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今日は何の日? から、メンタルケアを考える。

今日は、就労移行支援事業所へ、

月一度の通所日でした。

毎日、ブログを投稿することで

支援員のKさんとお話をしていて、

嬉しいアイディアを頂きました。

“今日が何かの日?”を調べてみる。

ということです。

早速、検索!!

沢山あるものですね。

その中から

5月27日は、、、、

小松菜の日。

大阪府堺市で小松菜を生産する

しものファームが2006年に制定。

5(こ)2(ツー)7(な)の

語呂合わせ。だそうです。

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 心の健康に関わる栄養素

 

①アミノ酸

 

②良質な脂

 

③ビタミン・ミネラルがあげられます。

栄養素をうまく代謝するために

 

必要なのがビタミン・ミネラルです。

下記のビタミン・ミネラルは、

 

体内で不足すると心の健康への影響が

 

出るのではないかと、考えられています。

〇栄養素

(多く含まれる食品)

 

〇ビタミンB1

 

豚肉 うなぎ 玄米 落花生

〇ビタミンB6

 

鶏胸肉 まぐろ さんま ばなな

〇ビタミンB12

 

レバー 牡蠣 しじみ あさり

〇葉酸

 

モロヘイヤ ブロッコリー ほうれん草

 

大豆

〇ビタミンD

 

鮭 しらす いわし さんま

〇鉄

 

レバー 貝類 小松菜 大豆

〇亜鉛

 

牡蠣 牛肉 しじみ そば

〇マグネシウム

 

ナッツ類 海藻類 そば 玄米

 

引用:塩竃市立病院 メンタルヘルスと食事

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食べる事を意識して

みると、

メンタルケアに自信が

つきませんか?

小松菜

鉄で疲れ知らずの体に

カルシウムで骨や歯を丈夫にする

カリウムでむくみ改善

モリブデンでプリン体を除去

β‐カロテンでアンチエイジング

ビタミンKで骨粗鬆症予防

ビタミンCで美白効果

葉酸で細胞を正常に発達

引用:「野菜ソムリエ‘‘なかさん”の野菜TOWN」
 

Kさん、ありがとうございます。

言葉でうまく言い表せませんが、

今日も、お話出来て良かったです。

わたしの記念日になります。

Wさんいつもありがとうございます。

今日の躁鬱と刺繡のお話は

どんぴしゃでした。

心身の状況を言語化してもらって、

助けられました。

事業所のみなさん

いつもありがとうございます。

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小松菜とほうれん草を使った

蒸しパンです!!

 

 

今日は、ようこそ、

お立ち寄り下さいました。

初めて見て下さった方も、

いつも投稿を見て読んで下さる方も

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

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